ilość białka

zepsuly sie bynajmniej shock - choc zaraz sie pojawi 100 osob i napisze ze jest git ile ludzi tyle opinii - mnie pompuje dopiero przy 3 miarkach (sugerowana 1 ) dieta z bilansem ok zera dosc duza ilosc bialka aero po treningu i powinno byc git Nitro Energizer - super a co do tego to juz od Ciebie zalezy ja wzialbym green Magnitude

4 razy w ciagu dnia ryz/makaron i 5 razy mieso/ryba? nie za duzo ? bialka to by wyszlo sporo ponad norme? no chyba ze w kawalkach 50 gram? zeby poprawic diete, musialbym wiedziec dokladnie co w mojej jest zle, w sensie ktory produkt w ktorym posilku nie pasuje i dlaczego, bo inaczej bedzie kolo zamkniete; troche nie chce mi sie wierzyc ze ta diete [...]

[...] 5x80m ( rytmowe ) *siłe poprzedz rozgrzewką ( polecam wznosy tułowia w opadzie - ławka rzymska ). prostowniki się ładnie rozgrzeją *skoro wcześniej preferowałeś większą ilość powtórzeń to teraz zmniejsz je do 7-12 w seri ( no chyba że lepiej reagujesz na więcej w serii ) *ilość serii 2-4 ( w początkowych ćwiczeniacj 4 , potem 2-3 ), *jesli [...]

próbuj zwiekszyć ilośc bialka w diecie co podkręci metabolizm i może troszke tluszczu zleci- a przynajmniej sie nie odloży, w pracy profi raczej 100g. bo to taki mały posiłek. na noc prolo dobrze, więc jesli dieta zawiera pozostala część potrzebnego bialka i innych makroskładnikow to mozna uznać, ze jest dobrze... kreatyna ma to do siebie, że [...]

PYTANIE: prosze o rade jaki cykl pownienem sobie zafundowac. celem ma byc zwiekszenie gestosci, rzezba - oczywiscie kilka dodatkowych kilogramow. na bicepsie grubosc faldu skornego to 2mm a niestety nie widac "pocietego" miesnia - gladka powierzchnia i tyle. na bebzenie fald to ponad 1,5 cm i niestety nie moge mimo wysilkow zejsc na mniej. [...]

Protein Star Protein Star to specjalny batonik bogaty w wysokiej jakości proteiny z dodatkiem skutecznych fizjologicznie mieszanek peptydów oraz aminokwasów rozgałęzionych. Przeznaczony jest przede wszystkim do wspomagania tworzenia się masy umięśnienia. Można go stosować także w trakcie wysiłku w celu uzupełnienia substancji odżywczych - też na [...]

Nie ma znaczenia co pracuje, tluszcz spalisz zawsze z calego ciala. Mezczyzni , najczesciej, maja problem z brzuchem, kobiety z nogami, z natury. Pierw spalisz z nog, pozniej spalisz z brzucha, kolejnosci nie uda sie zmienic, bo tak masz genetycznie zakodowane. A jak dostarczysz za malo kalorii to efekt moze byc odwrotny od zamierzonego i jeszcze [...]

Dieta to w skrócie sposób odżywiania się zgodny z założeniami treningowymi. Jeśli chcesz przytyć (złapać mieśnie) musisz jeść więcej kalorii niż potrzeuje ich organizm, oraz dostarczać mu odpowiednią ilość białka do procesów regeneracyjnych. Itd...

[...] jest dla podniesienia sprawności fizycznej i psychicznej w stanach wzmożonego wysiłku. Uzyskiwana jest z ziaren brazylijskiej rośliny Paullinia cupana. Guarana zawiera dużą ilość kofeiny i theobrominy. Głównym zadaniem kofeiny jest stymulacja centralnego systemy nerwowego. Inozyna to substancja zbudowana z rybozy i hipoksantyny. Inozyna jest [...]

Witam Panow aktualnie od 2 czerwca jestem na cyklu z propionatu 100mg e2d. Dlugosc jego wyniesie ok 60-70dni. Prosil bym o o pomoc w rozpisaniu odbloku bo z nim zawsze mialem problemy. Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 102 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 46.5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód [...]

ilosc białka tłuszczy weglowodanów i zapotrzebowanie kaloryczne zaraz ci podam link tylko znajde Edit: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to ci pomoze obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne jak juz obliczysz to daj 2g.białka\kg 1g.tłuszczy\kg i reszte weglowodany Zmieniony [...]

Witam. Dieta na mase ;] Do oceny. Mam tylko jedno pytanie - w dni trenignowe jem węgle TYLKO przed i po treningu ?? Jak jem węgle w dni bez trenignu ?? bo czytałem na forum i różnie ludzię piszą ;] Moja dieta - Ilość białka 200 Ilość węglowodanów 150 Ilość tłuszczu 200 Fat - jednonienasyconych 33 % - oliwa z oliwek wielonienasyconych 33% - [...]

Panowie chce was zapytać czy to co chce połączyć da jakiekolwiek efekty. (cel - zdobycie masy, cykl dopiero od października, ale pytam wcześniej bo chce pochytać wszystko i później na spokojnie zacząć) 1-6 Siłabolin 50mg e3d 1-5/6 Meta (scan) 20mg ed 1-6 Prop 50mg ed / 100mg e2d 1-6 Tamox (???) odblok mam do wyboru -hcg ( i tu pytanie czy [...]

a te wartosci mmoga tak byc? Ilosc bialka na kg masy 2,5 Ilosc weglowodanow na kg masy 3 Ilosc tluszczy na kg masy 0,7

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : x Obwód łydki : x Staż na siłowni : 30 Ilość spożywanego białka : 280 Ilość spożywanych węglowodanów : 590 Ilość spożywanych tłuszczów : 90 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : masa Cel [...]

Za dużo kcal kolego, radziłbym zacząć od 2500 kcal i jak masa nie będzie szła to dokładać stopniowo. Dajesz 2 g białka 1,2 g tłuszczy 6,5 g węgli Przy tej kaloryczności co podałeś, to choćbyś chciał, nie zjadł byś tyle. Taką ilość to jedzą goście co ważą 100 kg pozdro

Dalem tak: Ilosc bialka na kg masy 2,5 Ilosc weglowodanow na kg masy 3 Ilosc tluszczy na kg masy 0,7 Przy wadze 75kg musze dostarczyc 2123 kalori A bede dostarczal ok 1500kalori Moze tak byc? Jak dokladnie rozplanuje dzien to napisze ile mi wyszlo kalori ale bede planowal zeby wyszlo kolo 1500.

Powiedzcie czemu tak trudno jest przykoksic skoro 1 kg bialka odpowiada okolo 8kg miesnia co daje 100 gram 800gram miesnia a 10gram 80 gram miesnia to juz calkiem ladna suma. Wiec przy odlozeniu 10 gram bialka sladowa ilosc w ciagu dnia powinismy uzyskiwac 80 gram masy miesniowej w ciagu 100 dni 8 kg czystego miesa czemu tak nie jest:O a spozywamy [...]

Żeby nie zanudzać, przejdę do rzeczy. Chcę ubić miesień, poprawić jego jakość, uszlachetnić sylwetke, podkreślić czy też uwidocznić. Mówiąc w skrócie: nie o rzeźbie mowa lecz o poprawie wyglądu również poprzez zrzucenie 2kg tłuszczu. Na sfd oraz na body-facory jest wprost w cholere postów. Śledziłem wiele lat większość z nich, zbierałem [...]

Witam. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Wycinke rozpoczalem 27 kwietnia 2008 roku. Redukcja ma potrwac mniej wiecej do 31 sierpnia 2008 roku. Ponizej przedstawiam zdjecia : z 27.04.2008 : a tu z 21.06.2008 : Tak to wyglada po 2 miesiacach. Ponizej zamieszcze diete, miala byc niskoweglowodanowa ale zaczynam bcy zmeczony, slaby (jestem na [...]